A ANSIEDADE E SEUS SINTOMAS

A ANSIEDADE E SEUS SINTOMAS

 Ansiedade é uma reação normal ou a um estresse psicológico. Quando ela é normal, sua raiz está no medo e tem um papel importante na sobrevivência. Quando uma pessoa se encontra em uma situação perigosa, a ansiedade surge gerando uma resposta de Luta ou Fuga. A ansiedade considerada normal antecede situações que a pessoa irá experenciar.  EXs: Participar de um concurso público; se apresentar em público; uma entrevista de emprego; se casar; o nascimento de um filho, etc. São algumas situações que levam a pessoa sentir-se com medo e começa a ficar ansiosa.  A ansiedade normal provoca um estado de agitação mental, levando a pessoa a sentir dor de cabeça, diarréia, perda de apetite ou o excesso dele, insônia, etc. 

Quando a ansiedade torna-se sem controle, ela irá ativar um gatilho e que trará à tona outros males, despertando como algumas doenças psicossomáticas, tais como: Gastrite, úlceras, alergias, taquicardia, dores de cabeça, etc. Fisicamente traz uma tensão muscular, palpitação, dor ou opressão no peito, tontura, náuseas, sudorese acompanhado de uma sensação de mal estar. Como sintomas psíquicos, traz a pessoa ansiosa um sentimento de falta de realização pessoal, uma sensação de que não se reconhece, parecendo um estranho a si mesmo. E até o ambiente que ela vive ou costuma frequentar, tornam-se estranhos e sem sentido. 

Pessoas que sofrem com Transtornos de Ansiedade, geralmente a mente é povoada por pensamentos negativos e pessimistas. Pois esses pensamentos invadem a mente da pessoa e ela passa a acreditar que alguma coisa ruim irá acontecer, mesmo que nenhuma evidência indique isso. 

Para sair de uma crise de ansiedade e buscar ir equilibrando a mente e as emoções, Eis algumas dicas: Buscar ajuda profissional, praticar exercícios de respiração, inspirando profundamente ar para os pulmões e expirar lentamente todo ar para fora e procurando relaxar os músculos e acalmando a mente. Poderá também praticar Meditação, Yoga, Massagem, que poderão ajudá-la a equilibrar-se. 

Atividades físicas são muito importante para quem sofre de ansiedade, pois liberam substâncias que promovem bem-estar, também distrai a mente e melhora o sono. Ter uma dieta alimentar saudável, equilibrar tabalho e descanso, controlar o uso de aparelhos eletrônicos (TV, Celular, Computador, etc), principalmente à noite. Evitar o excesso de bebidas alcoólicas, café, cigarro, e outros estimulantes, procurar dormir bem. Atividades ou jogos que exigem concentração, podem ser positivas, pois funcionam como um treino mental contra a ansiedade. A dança proporciona sensação de alegria e prazer e estimula a socialização.